Showing posts with label Ẩm thực & Làm đẹp. Show all posts
Showing posts with label Ẩm thực & Làm đẹp. Show all posts

Làn da láng mịn từ trứng gà

Trong một  quả trứng gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, là thức ăn bổ dưỡng. Bên cạnh đó trong lòng đỏ trứng giàu vitamin A,B, D…và muối khoáng. Khi được sử dụng làm mặt nạ trưng gà sẽ có tác dụng tuyệt vời, cho làn da mịn màng tươi sáng.

Có 5 cách sử dụng trứng hiệu quả để các tín đồ thỏa sức lựa chọn để sở hữu làn da mịn màng không tì vết.

Làn da láng mịn từ trứng gà

Cách 1: Trứng mật ong


Một quả trứng bỏ vỏ sau đó trộn đều với 1 muỗng nhỏ mật ong. Trước khi đi ngủ mát xa lên khuôn mặt với kem trứng mật ong khoảng15 phút và rửa sạch. Mỗi tuần bạn nên thực hiện hai lần để giúp cho da được kích thích lưu thông mạch máu và tái tạo tế bào mới.

Lưu ý: sau khi rửa sạch có thể sử dụng lại nước thải pha loãng để chăm sóc cho tay, chân trong mùa đông có tác dụng cải thiện các vấn đề nứt nẻ

Cách 2: Trứng giấm


Một quả trứng được rửa sạch lau khô rồi ngâm trong 50ml giấm trong khoảng 1 tháng. Khi vỏ trứng đã hòa tan trong giấm, mỗi ngày sử dụng 1 thìa cà phê pha loãng với 1 cốc nước để uống. Cách làm này được sử dụng dài hạn có tác dụng trong vấn đề loại bỏ vết tàn nhang, đem lại cho làn da vẻ sáng bóng.

Cách 3: Trứng rượu


3 quả trứng rửa sạch lau khô ngâm trong 1 lít rượu rắng, đậy kín để khoảng 2 tháng, sau đó hàng ngày sử dụng chúng mát xa lên khuôn mặt trước khi đi ngủ.Cách làm này giúp trẻ hóa da, giảm các nếp nhăn vô cùng hiệu quả.

Nhưng phải lưu ý đối với làn da nhạy cảm có thể dễ dị ứng, vì vậy phải cẩn thận khi sử dụng.

Cách 4: Lòng đỏ trứng mật ong


Một quả trứng bỏ lòng trắng, sử dụng lòng đỏ cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong cùng với một ít bột mì. Khuấy đều tạo thành kem nhuyễn rồi áp dụng lên khuôn mặt 15 phút và rửa sạch.Cách làm này có hiệu quả tốt với da mụn và da khô.

Cách 5: Màng trứng


Một quả trứng sau khi bỏ lòng trắng và lòng đỏ còn lại lớp màng mềm bám bên trong vỏ trứng. Khéo léo bóc màng và đắp lên da mặt, đặc biệt vào những nơi có nếp nhăn để giúp cho làn da trở nên căng mịn.
lớp học như thế này cũng không hề rẻ.

Chẳng hạn như trung tâm G.P chuyên cung cấp các lớp học chế tạo mỹ phẩm thiên nhiên. Một chương trình học cơ bản nhất kéo dài 8 tiếng giúp học viên có thể làm được 4 loại sản phẩm cơ bản nhất đó là: Son dưỡng môi, kem dưỡng da, xịt khử mùi toàn thân, xà phòng thiên nhiên. Giá của mỗi khóa học là 2.500.000 VND/ người và sẽ là 3.500.000/ 2 người. Với những khóa học cao cấp hơn thì giá cũng sẽ đắt hơn.

Mặc dù giá cả khá cao nhưng các lớp học làm mỹ phẩm vẫn thu hút được một số lượng học viên đáng kể.

Nước ép cần tây lấy lại thân hình thon thả

Uống nước cần tây với chanh sẽ giúp những nàng béo nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả và vòng 2 thon gọn.

Giảm cân cùng với việc làm giảm kích thước của vòng 2 là nhu cầu của phái đẹp. Một trong những biện pháp được nhiều chị em áp dụng là tìm hiểu những công thức nấu ăn hiệu quả. Lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ và ít calo là bản chất của những bữa ăn lành mạnh. Chúng sẽ giúp chị em có được thân hình như ý muốn.

Bài viết sẽ chia sẻ cùng các bạn một công thức chế biến nước uống giúp giảm cân nhanh chóng từ rau cần tây và nước chanh.

Rau cần tây chứa nhiều chất xơ và nước, do vậy loại thực phẩm này được xem là một trong những thực phẩm ít calo.

Chanh chứa một loại chất xơ tự nhiên dễ hòa tan là pectin có tác dụng hỗ trợ đắc lực đối với việc làm giảm lượng mỡ thừa dưới da. Đồng thời, lượng vitamin C có trong chanh cũng là thành phần chủ yếu giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.

Nước ép cần tây lấy lại thân hình thon thả

Nguyên liệu:

- 400 gram cần tây

- 1 kg chanh

- 2 lít nước

Cách chế biến:

Đun cần tây cùng 2 lít nước

Bước 1: Rửa sạch rau cần tây và cắt nhỏ cho vào nồi cùng với 2 lít nước sạch, bổ sung thêm một quả chanh. Đặt nồi lên bếp và đun với độ lửa vừa phải trong 20 phút, sau đóđể nguội trong 6 giờ.

Bước 2: Số chanh còn lại bạn cạo nhỏ vỏ, sau đó băm nhỏ hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ cùng với nước chanh. Lọc lấy nước và đổ vào nồi nước rau cầy tây. Dùng một chiếc vợt chắt lấy nước đổ vào bình thủy tinh rồi bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng lâu dài.

Trước mỗi bữa ăn, bạn uống một cốc nước rau cần – chanh. Kiên trì thực hiện bước uống nước cần tây trong 2 tuần bạn sẽ nhận thấy sự chuyển biến rõ nét.

Mỹ phẩm tự nhiên, an toàn và "hợp mốt"

Nhiều chị em đã nói không với hóa mỹ phẩm độc hại, thay vì đó là các sản phẩm từ thiên nhiên.

Nhập môn sử dụng mỹ phẩm thiên nhiên


Ngày bé chắc hẳn nhiều người trong chúng ta từng được mẹ gội đầu cho bằng hỗn hợp bồ kết, chanh, sả. Nếu đã từng thì điều này chứng tỏ bạn đã tiếp xúc với cách làm đẹp bằng thiên nhiên từ rất lâu rồi.

Trong tiềm thức của nhiều chị em phụ nữ thì thứ nước gội đầu “kinh điển” ấy không những thơm lừng và còn làm tóc sạch gầu, da đầu khỏe, kích thích tóc mọc nhanh, nhất là còn giúp tóc đen bóng óng ả. Ngẫm lại hàng tá loại dầu gội đầu hiện nay, xét từ đắt tới rẻ, liệu mấy thứ làm được điều thần kỳ như thế này.

Tiếp tới là món nước trà xanh. Rất nhiều bà mẹ cẩn thận lắm. Dù thời đại ngày nay chẳng thiếu mỹ phẩm cho trẻ em nhưng món nước tắm được tin tưởng nhất dành cho làn da của “những thiên thần mới tách vỏ” vẫn là nước lá trà xanh. Vừa thơm, vừa mát, trị viêm da, giúp da bớt mẩn đỏ, rất hiếm khi gây kích ứng, thứ nước lá trà xanh đã đánh bại nhiều sữa tắm đắt tiền. Và thậm chí, nó càng chiến thắng oanh liệt hơn nữa khi gần đây một hãng mỹ phẩm cho trẻ em khá nổi tiếng bị phát hiện có sử dụng chất cấm gây ung thư vào sản phẩm của họ.

Rồi cả bí quyết trị mụn viêm nên đắp tỏi vào nốt mụn hay chuyện rửa mặt bằng nước gạo cho sáng da… đều là những mẹo từ xa xưa các cụ các mẹ vẫn thường rỉ tai nhau. Thực tế đó đâu phải là vấn đề của thời… không có tiền, đến thời hiện tại, sung túc và đầy đủ, các công ty mỹ phẩm vẫn lấy chính từ những thứ dân dã ấy để làm nền tảng cho sản phẩm làm đẹp của mình như kem trị mụn có chứa lưu huỳnh chiết xuất từ tỏi, hay kem dưỡng có chiết xuất từ lớp vỏ ngoài (cám) của gạo.

Bạn thấy đấy, đâu phải đi tìm đâu xa, mỹ phẩm từ tự nhiên đã âm thầm làm bạn với chúng ta ngay từ lúc còn bé thơ. Và tới bây giờ, khi những mối lo về các chất hóa học có hại trong mỹ phẩm thông thường lại một lần nữa khiến chúng ta quay về với những thứ là tài nguyên của mẹ trái đất.

Mỹ phẩm tự nhiên, an toàn và "hợp mốt"

Trào lưu dùng mỹ phẩm thiên nhiên “handmade”


Cách đây ít lâu, khi nói tới xà phòng handmade hay trò tự chế xà phòng ra để dùng chắc hẳn sẽ làm nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm. Tuy nhiên, ngày nay nó lại rất phổ biên.

Chỉ cần dùng một chút tinh dầu, NaOH mua sẵn, dầu nền (dầu oliu, dầu jojoba, dầu hướng dương…) và hoa lá cành, phẩm màu để làm đẹp, khuôn tạo hình….cộng thêm một khoảng thời gian tỉ mẩn "nấu nấu nướng nướng" là bạn đã có thể cho ra đời một thành phẩm, đó là những bánh xà phòng cực kỳ xinh xắn.

Hầu hết các nguyên liệu đều có thể dễ dàng mua ở các cửa hàng chuyên bán tinh dầu và NaOH ở các cửa hàng hóa chất. Nếu lười hơn một chút, bạn cũng chẳng cần phải mua NaOH để nấu nướng lích kích làm chi cho mệt, hiện nay có sẵn những bộ phôi xà phòng. Nghĩa là, bạn chỉ cần làm tan chảy ra rồi cho các loại tinh dầu, họa chất, hoa lá… vào và chờ nó đông lại là xong.

Cũng bởi rất dễ dàng như thế nên hiện nay, nhiều bạn trẻ không chỉ làm xà phòng cho mình sử dụng mà còn để đem bán. Tất nhiên những bánh xà phòng được bán thì đều được tạo mùi và dùng thêm chút phẩm màu an toàn để tăng thêm tính thẩm mỹ.

Thậm chí ngày nay, còn có nhiều bà mẹ sẵn sàng kinh doanh xà phòng làm từ sữa mẹ dư. Được biết, mỗi bánh xà phòng sữa mẹ khoảng 100 - 200 gr. Giá bán buôn 1kg xà phòng sữa mẹ khoảng từ 1 - 2 triệu VND.

Một trong những người đi đầu trong trào lưu làm xà phòng tự chế là chủ nhân của thương hiệu S.soap (cũ). Ban đầu chỉ làm vì niềm đam mê với những món quà thiên nhiên thơm thơm ngọt dịu. Sau đó, chị chia sẻ nhiều bí quyết làm đẹp và đặc biệt là cách làm xà phòng. Và thương hiệu xà phòng thiên nhiên S.soap handmade được ra đời bởi chính từ tình yêu của chị và nó từng được nhiều bạn trẻ tin tưởng sử dụng.

Không chỉ làm xà phòng mà nhiều người còn làm được cả đồ dưỡng da như nước hoa hồng, kem dưỡng da, sáp dưỡng môi, serum đặc trị các vấn đề về da, kem chống nắng cho tới mỹ phẩm như phấn trang điểm làm từ cao lanh và bột nghiền từ hoa dâm bụt khô, son màu, kem má hồng…. rất sáng tạo và đa dạng. Tất cả những công thức làm các sản phẩm này đều có thể tìm thấy trên mạng internet, trong các trang web chia sẻ kinh nghiệm làm mỹ phẩm tự nhiên ở nước ngoài.

Để phục vụ cho các bạn trẻ không thích tự mày mò thì các lớp học làm mỹ phẩm handmade cũng xuất hiện rất nhiều. Tuy nhiên số tiền phải trả để bạn tham gia vào những

Làm đẹp với 5 loại rau củ thông dụng

Một số loại rau, củ gần gũi trong gia đình như: củ cải, cà rốt, cà chua… có thể giúp các tín đồ có làn da đẹp.

Rau củ là thực phẩm thiết yếu đối với cuộc sống, nhờ chúng mà những hoạt động của các cơ quan trên cơ thể diễn ra tốt hơn.

Đặc điểm của rau, củ là cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và ít calo. Bởi vậy, thường xuyên ăn các loại rau củ không chỉ bảo đảm cho thân hình thon thả mà còn giúp làn da sáng và đẹp hơn.

Cách làm đẹp với 5 loại rau củ thông dụng

1. Củ cải


Củ cải rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên anthocyanin, khi chúng được hấp thu vào cơ thể sẽ có tác dụng làm mờ và giảm các nếp nhăn trên bề mặt của làn da.

Cách sử dụng

Củ cải rửa sạch, cho vào nồi đổ thêm nước và đun sôi. Khi củ cải chín bỏ ra và cắt thành lát mỏng, sau đó sử dụng một chút nước chấm có pha nước cốt chanh và thưởng thức chúng. Thường xuyên ăn củ cải, làn da của bạn ngày càng sáng hơn.

2. Cà rốt


Thành phần nổi bật của cà rốt là beta carotene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A. Vì thế, khi ăn nhiều cà rốt cũng là cách để tăng cường chất chống oxy hóa mạnh nhằm làm tăng tuổi thọ của làn da.

Cách sử dụng

Cách sử dụng cà rốt rất phong phú, bạn có thể thái nhỏ và ăn sống cùng với rau nộm hoặc ép thành nước và xoa lên làn da. Sau một thời gian dùng cà rốt bạn sẽ nhận thấy làn da của bạn trở nên tươi mới hơn.

3. Rau bina


Với thành phần loaded có trong rau bina có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường khả năng tái tạo mô da và chống viêm. Vì thế ăn nhiều rau bina làn da của bạn cũng vì thế mà sáng hơn.

Cách sử dụng

Bạn có thể rửa sạch rồi luộc và dùng với món salad hoặc ép lấy nước để uống cũng đều có tác dụng chống viêm và làm cho làn da tươi trẻ.

4. Khoai lang


Khoai lang có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin A và C dồi dào. Do đó, sử dụng nhiều khoai lang có tác dụng kéo dài tuổi thọ và làm sáng da.

Cách sử dụng

Cách sử dụng đơn giản nhất là bạn hãy luộc khoai lang và ăn nhẹ vào buổi tối vừa có lợi cho tiêu hóa, vừa làm đẹp da.

5. Cà chua


Thành phần nổi bật của cà chua là lycopene với đặc tính chống lão hóa cao và còn có tác dụng như một loại kem chống nắng. Ngoài ra,cà chua còn cung cấp cho làn da axit tự nhiên giúp làn da thắt chặt lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách sử dụng

Bạn có thể sử dụng cà chua trong các bữa ăn gia đình hoặc ép lấy nước cà chua rồi mát xa lên da mặt để xoa mờ các nếp nhăn.

Da căng, trắng hồng nhờ mặt nạ bí đỏ

Nếu bạn nhận thấy làn da của chúng ta thường có dấu hiệu bị thô nhám, sần sùi. Đã tới lúc cần "chiêu đãi" làn da bằng loại hỗn hợp mặt nạ bí đỏ để cung cấp dinh dưỡng cho da.

Công thức làm mặt nạ bí đỏ dưới đây tuy có khá nhiều thành phần nhưng đều dễ kiếm và cũng không hề khó để làm. Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng, loại mặt nạ dưới đây còn có khả năng tẩy tế bào chết và thay mới làn da sần sùi của bạn.

Mặt nạ bí đỏ đường nâu phù hợp với nhiều loại da, nhất là da khô.

Da căng, trắng hồng nhờ mặt nạ bí đỏ

NGUYÊN LIỆU

-1/2 chén đường nâu
- 3 thìa mật ong
- 1 thìa bí đỏ nghiền nhuyễn
- 1 thìa cà phê
- 1 thìa bột quế
- Tô nhỏ
- Thìa

CÁCH LÀM

Bạn thực hiện theo những bước đơn giản dưới đây để cho ra loại hỗn hợp chăm sóc da nhuyễn mịn.

Cho và trộn bột quế, đường nâu, cà phê vào một chiếc tô nhỏ.

Trộn tiếp bí đỏ nghiền nhuyễn vào

Cho mật ong vào. Mật ong sẽ có tác dụng như một chất kết dính các nguyên liệu và còn giúp làn da kháng viêm, chống lão hóa

Trộn thật đều bằng thìa

Kiểm tra chất lượng của hỗn hợp. Bạn múc một ít hỗn hợp, láng qua bề mặt của thìa và quan sát bằng mắt xem hỗn hợp có bị chảy không, nếu không chảy thành giọt thì hỗn hợp có độ đặc đạt chuẩn

Dùng dụng cụ phết hỗn hợp lên mặt. Mát xa nhẹ nhàng và lưu trên da khoảng 15 phút

Rửa sạch mặt với nước. Làn da của bạn sẽ mịn màng, ẩm ngay từ lần đầu tiên sử dụng Mặt nạ bí đỏ đường nâu !

Mịn da, bóng tóc chỉ với 1 cốc trà xanh

Chỉ với 1 cốc trà xanh là bạn đã có thể chăm sóc cho vẻ đẹp từ làn da đến mái tóc.

Trà xanh luôn thân thuộc với mọi người bởi tính năng chống lão hóa và tạo sự tỉnh táo tinh thần giúp tăng cường hiệu quả trong công việc. Nhờ vào những thành phần đặc biệt như axit amino, polyphenol cùng với vitamin B và các khoáng chất mangan, kali, magie, caffein mà trà xanh còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời.

Trà xanh giúp kiểm soát đường trong máu, thúc đẩy hoạt động của quá trình trao đổi chất, nhất là trong việc chăm sóc vẻ đẹp cho mái tóc và làn da. Dưới đây là những công dụng làm đẹp đối với da và tóc đơn giản từ trà xanh.

Mịn da, bóng tóc chỉ với 1 cốc trà xanh

A. Trà xanh làm đẹp da


Đối với làn da, trà xanh có thể giúp chị em chữa lành các vết thường, giảm vết thâm quầng quanh mắt, ngăn chặn sự lão hóa…

1. Chữa lành vết thương

Cắt 2 gói trà xanh đổ vào bát, sau đó bổ sung thêm 1 thìa mật ong và ½ thìa nước cốt chanh. Trộn đều tất cả các thành phần thành hỗn hợp và áp dụng lên làn da đang có vết thương do mụn trứng cá gây ra. Thư giãn trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Thực hiện cách này 1 - 2 lần trong mỗi tuần sẽ làm mờ vết sẹo.

2. Giảm thâm quầng mắt

Đặt 2 túi trà xanh trong tủ lạnh khoảng 30 phút đủ để túi trà có nhiệt độ theo ý muốn. Lấy ra và đặt lên đôi mắt và nằm thư giãn khoảng 15 phút. Cách này, bạn có thể sử dụng một cách thường xuyên 1 -2 lần trong ngày cho đến khi mờ và mất hẳn vết thâm quầng.

3. Trẻ hóa làn da

Làn da của bạn có thể xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ hoặc bị rám nắng … gây nên hiện tượng lão hóa. Trà xanh có thể giúp bạn lấy lại vẻ đẹp tươi mới.

Cách 1

Trộn 3 thìa sữa chua với 1 thìa bột trà xanh và ½ thìa bột nghệ thành hỗn hợp mặt nạ. Bôi hỗn hợp lên khuôn mặt trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Cách 2

Trộn 1 thìa bột trà xanh với ½ thìa dầu dừa và bổ sung thêm ít nước lọc để chúng tạo nên hỗn hợp nhuyễn. Bôi chúng lên khuôn mặt và chờ cho chúng khô rồi rửa sạch với nước ấm.

Thực hiện 2 – 3 lần trong mỗi tuần và kiên trì đến khi làn da được cải thiện.

Mặt nạ trà xanh giúp chị em giải quyết hiệu quả những vấn đề về da

4. Điều trị mụn

Một thành phần quan trọng có trong trà xanh là catechins có tính năng kháng khuẩn rất hiệu quả và cân bằng nội tiết giúp làn da khắc phục hiện tượng mụn trứng cá ngay từ bên trong.

Bạn dùng 2 thìa bột trà xanh, sau đó thêm vài giọt nước đủ để tạo thành hỗn hợp dạng sệt. Lấy bông nhúng hỗn hợp trà xanh và xoa nhẹ lên khu vực mụn trứng cá. Chờ khoảng 15 phút cho làn da khô nhẹ rồi rửa sạch với nước mát.

Với cách này, bạn có thể sử dụng 1 – 2 lần trong mỗi ngày đến khi mờ và mất hẳn mụn trứng cá.

5. Dưỡng ẩm


Để loại bỏ hết tạp chất trên khuôn mặt mỗi ngày và dưỡng ẩm cho làn da bạn cũng có thể dùng nước trà xanh.

Đặt 2 túi trà xanh trong tủ lạnh khoảng 30 phút, sau đó bóc bỏ túi lấy bột và trộn với 1 thìa dầu ô liu hoặc dầu dừa cùng với một ít nước rồi đổ vào bình xịt. Phun hỗn hợp lên khuôn mặt, sau đó sử dụng bóng bông xoa nhẹ. Thực hiện hàng ngày theo cách này để cung cấp độ ẩm thường xuyên.

B. Trà xanh chăm sóc vẻ đẹp cho mái tóc


Cách 1

Pha khoảng 4 túi trà xanh trong một cốc nước nóng trong 1 giờ và làm mát chúng trong tủ lạnh. Trước hết gội tóc với dầu gội nhẹ, sau đó xả nước trà xanh lên mái tóc và ủ trong mũ tắm 10 phút. Cuối cùng xả sạch tóc với làn nước mát, mái tóc sẽ trở nên sáng hơn.

Cách 2

Đơn giản hơn, thói quen thưởng thức 2 – 3 chén nước trà xanh mỗi ngày cũng có thể giúp cho mái tóc trở nên bóng đẹp.

Trà xanh với thành phần chống oxy hóa cao khi hấp thu vào da đầu có thể giúp chị em khắc phục hiện tượng rụng tóc và thúc đẩy quá trình tăng trưởng cho mái tóc. Đồng thời, trà xanh còn có thể giúp sợi tóc loại bỏ hết các tạp chất trên biểu bì và đem lại vẻ sáng bóng và mượt mà.

Mặt nạ giấm táo mịn da, sạch mụn

Một trong những khó khăn trong việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của làn da là loại trừ mụn trứng cá. Vốn dĩ khi bị mụn, làn da đang trong thời kỳ bị viêm nhiễm, chỉ cần một sơ suất nhỏ trong chăm sóc có thể khiến chúng trở nên nặng thêm. Chính vì vậy, khi chọn những loại mặt nạ chăm sóc da mụn, chúng ta cần hết sức cẩn thận.

Hãy áp dụng loại mặt nạ giấm táo kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như mật ong, nước trà xanh và đường để làm mờ và loại bỏ mụn trứng cá.

Mặt nạ giấm táo mịn da, sạch mụn

Nguyên liệu

- Giấm táo

- Trà xanh

- Mật ong

- Các dụng cụ kèm theo như bát, thìa…

Thực hành chế biến mặt nạ

Bước 1: Đổ một thìa giấm táo vào bát sạch.

Bước 2: Chế thêm 1 thìa nước trà xanh đã được pha đặc.

Bước 3: Bổ sung thêm 5 thìa đường và 1 thìa mật ong.

Bước 4: Cuối cùng dùng thìa để khuấy đều để các thành phần trong bát hòa lẫn vào nhau tạo thành hỗn hợp nhuyễn.

Sử dụng

- Rửa sạch khuôn mặt, loại bỏ hết phấn trang điểm và bụi bẩn.

- Rửa lại với nước ấm để mở lỗ chân lông và các tế bào da.

- Áp dụng hỗn hợp và thực hành mát xa trong 10 phút, sau đó rửa sạch với nước mát.

Thực hiện bước chăm sóc của loại mặt nạ này 2 lần trong một tuần để giúp loại bỏ mụn trứng cá và đem đến vẻ đẹp mịn màng cho làn da.

Vì sao mặt nạ giấm táo có tác dụng trị mụn?

Trước hết, giấm táo với thành phần chủ yếu là axit alpha hydroxyl giúp loại bỏ tế bào hư hỏng, khắc phục nhược điểm và cân bằng độ PH. Bên cạnh đó, chúng còn giúp lỗ chân lông trở nên thông thoáng, sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn.

Trong khi đó, nước trà xanh có tính năng tăng cường quá trình chống lão hóa và tiêu diệt gốc tự do có hại, giúp trẻ hóa làn da và chống viêm. Mật ong luôn là một chất có tính chất kháng khuẩn hữu ích và tăng cường độ ẩm giúp làn da mềm mại hơn. Đường giữ vai trò làm chất tẩy bỏ các tạp chất trên bề mặt làn da.

Sự kết hợp hài hòa của các thành phần tự nhiên trên vừa giúp làn da ngăn chặn quá trình viêm nhiễm do mụn trứng cá gây ra, khắc phục các vết thương của tế bào. Do đó, biết cách sử dụng loại mặt nạ này có thể làm lành mụn và cũng giúp làn da mịn màng hơn.

5 Mẹo xử lý đôi mắt "cú mèo"

Cuộc sống hiện đại, công việc khiến nhiều người phải căng thẳng, thậm chí còn phải thức đêm để làm thêm mới có thể hoàn thành. Vì vậy mà đôi mắt phải luôn căng ra hết sức, lâu rồi chúng trở nên mệt mỏi và sưng phù.

Để giải quyết vấn đề này cần phải phối hợp giữa việc nghỉ ngơi hợp lý với thực hiện sự tác động từ bên ngoài làm tan mạch máu đang bị ách tắc dưới da quanh mắt. Hãy thực hiện theo 5 mẹo nhỏ dưới đây bạn có thể lấy lại vẻ đẹp sáng hồng tự nhiên cho đôi mắt.

5 Mẹo xử lý đôi mắt "cú mèo"

1. Mát xa với lòng trắng trứng gà

Trong quả trứng gà rất giàu protein và độ ẩm giúp làn da mịn màng, tránh được sự lão hóa của các tế bào da. Nhưng lòng trắng trứng lại còn có tác dụng làm se và thắt chặt tế bào da, từ đó khắc phục hiện tượng sưng phù dưới mắt.

Đập vỡ một quả trứng rồi tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng. Dùng thìa đánh đều lòng trắng trứng rồi bôi lên khu vực làn da dưới mắt đang sưng phù. Hãy để chúng trong 30 phút rồi rửa với nước sạch. Kiên trì thực hiện 2 lần mỗi ngày đến khi có được kết quả tốt nhất.

2. Chườm khoai tây

Với biện pháp này đã có nhiều người biết đến và áp dụng đem lại hiệu quả thiết thực. Các thành phần có trong khoai tây bao gồm vitamin C, sắt và kali cùng với hàm lượng tinh bột cao có thể làm cho làn da dịu hơn và giảm sưng phù.

Cách 1: Cắt khoai tây thành từng lát mỏng rồi đặt vào tủ lạnh khoảng 15 phút, sau đó đặt miếng khoai tây lạnh lên mắt và thư giãn. Cứ sau 5 phút lại thay miếng khác và thực hiện trong khoảng 30 phút cho mỗi lần áp dụng.

Cách 2: Nghiền nhỏ khoai tây và cũng đặt vào trong tủ lạnh 15 phút rồi sử dụng xoa nhẹ lên khu vực làn da quanh mắt. Chờ cho chúng khô rồi rửa sạch với nước lạnh. Biện pháp này cũng nên thực hiện 2 lần mỗi ngày.

3. Chườm với táo

Táo không chỉ là loại trái cây thơm ngon hấp dẫn mà chúng còn có tác dụng làm dịu da và giảm hiện tượng sưng phù bởi sự hoạt động của axit glycoic.

Gọt sạch vỏ và loại bỏ hạt, sau đó nghiền nhỏ và đắp lên khu vực làn da quanh mắt. Thường xuyên thực hiện theo cách này 3 lần mỗi ngày cho đến khi da mắt sáng hơn.

4. Ủ túi trà đen

Trà đen chứa một thành phần quan trọng là tannin có tác dụng làm giảm sưng tấy của các tế bào da. Nếu kết hợp giữa tính năng này với nhiệt độ vừa phải sẽ nhanh chóng làm tan đi những sự tích tụ các mạch máu dưới da và từ đó làm giảm hiện tượng sưng phù.

Đun sôi nước và đổ vào cốc, sau đó ngâm túi trà đen vào cốc nước khoảng 10 đủ để nước và túi trà có nhiệt độ ấm vừa phải. Sử dụng túi trà ấm để đặt lên khu vực làn da quanh mắt và thư giãn 15 cho đến khi chúng nguội hẳn.

5. Rửa mắt với nước lạnh

Sự tác động của nhiệt độ lạnh cũng có hiệu quả tích cực trong việc làm thắt chặt tế bào da và làm giảm hiện tượng sưng phù quanh mắt.

Đặt một chai nước lọc vào trong tủ lạnh khoảng 1 giờ đủ để nước có được nhiệt độ lạnh, sau đó đổ ra cốc để rửa cho đôi mắt. Thực hiện 3 lần cho mỗi ngày cho đến khi da mịn màng và hết hiện tượng sưng phù.

5 Bí quyết để có tóc đẹp

Sử dụng các loại trái cây như chuối, đủ đủ hoặc một số thực phẩm như trứng, sữa chua… để chăm sóc cho mái tóc luôn bóng mượt.

Trong sinh hoạt hàng ngày, do tác động của môi trường, sự ảnh hưởng của những mỹ phẩm làm đẹp tóc…. Mà mái tóc dễ bị hư tổn. Biểu hiện đầu tiên là khô và gãy rụng. Thực chất của hiện tượng này là sự mất cân bằng độ ẩm, biểu bì tóc bị giòn, chân tóc bị khô.

Do vậy, biện pháp khắc phục là kịp thời tăng cường dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết. Ngay tại nhà, biết cách khai thác những nguyên liệu chứa nhiều dinh dưỡng cho mái tóc cũng là biện pháp đem đến hiệu quả thiết thực và an toàn.

Hãy khám phá những cách làm đơn giản để luôn có được mái tóc luôn bóng mượt.

5 Bí quyết để có tóc đẹp

1. Chăm sóc tóc với trứng (Cần 1 - 2 quả: khoảng 10 ngàn đồng)

Trứng chứa rất nhiều loại vitamin A, D và E cùng với các protein giúp sợi tóc có đủ độ ẩm và dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng.

Đập vỡ 1 quả trứng vào bát, sau đó chế thêm 1 thìa dầu thầu dâu rồi bổ sung một chút nước. Dùng thìa khuấy đều để các thành phần hòa loãng thãnh hỗn hợp có thể dễ dàng áp dụng lên mái tóc. Làm ướt tóc, sau đó áp dụng hỗn hợp xoa bóp đều trên mái tóc. Sau 15 phút xả sạch với nước mát.

2. Sữa chua (1 hộp 7 ngàn đồng, chi phí phụ khác: 4 - 5 ngàn đồng)

Trong sữa chua có nhiều thành phần vitamin B, kali, canxi và đặc biệt là axit lactic giúp sợi tóc cân bằng độ PH giúp sợi tóc phát triển khỏe manh, tự nhiên.

Kết hợp 1 cốc sữa chua với thìa mật ong, 2 thìa dầu ô liu và 1 thìa mật ong hòa lẫn với nhau thành chất nhuyễn rồi áp dụng lên mái tóc sau khi đã được làm ướt. Bóp hỗn hợp với tóc và ủ trong 20 phút rồi xả sạch với nước mát sạch.

3. Mặt nạ đu đủ (khoảng 10 ngàn đồng)

Đủ đu là loại trái cây có nhiều vitamin B, C và magie có tác dụng tăng cường quá trình phát triển của sợi tóc. Bên cạnh đó, thành phần enzyme papain có trong đu đủ còn giúp biểu bì loại bỏ hết các tạp chất. Vì vậy, chăm sóc tóc bằng mặt nạ chế biến từ đu đủ chín cũng là biện pháp có kết quả tốt.

Nghiền nhỏ 1 miếng đu đủ với kích cỡ tùy theo nhu cầu sử dụng, sau đó bổ sung thêm 1 thìa dầu ô liu và 1 thìa nước chanh rồi trộn đều tất cả. Sử dụng hỗn hợp này để xoa góp lên sợi tóc và ủ trong 30 phút rồi xả sạch với nước ấm.

4. Mặt nạ chuối (khoảng 5 - 7 ngàn đồng)

Chuối cũng là loại trái cây có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp mái tóc tăng trưởng mạnh, tránh được hiện tượng gãy rụng như vitamin A, B, C và E.

Bỏ vỏ và nghiền nhỏ 2 quả chuối trong bát sạch, sau đó chế thêm 2 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Trộn đều tất cả các thành phần tạo nên một hỗn hợp mặt nạ và áp dụng lên mái tóc trong 30 phút. Cuối cùng xả sạch với nước làm thấm khô với khăn mềm.

5. Nước trà xanh ( 3 - 7 ngàn đồng)

Thành phần chống oxy hóa có trong trà có tính năng làm se tự nhiên, cân bằng độ ẩm và làm sạch bụi bẩn bám trên thân tóc. Sử dụng nước trà có thể giúp mái tóc thoát khỏi hiện tượng nhiều gàu và gãy rụng.

Đun sôi một nồi nước nhỏ rồi bỏ vài túi trà vào và đậy nắp trong 10 phút. Mở nắp để cho nước trà nguội. Sau khi gội đầu, sử dụng nước trà để xả đều lên mái tóc và ủ trong 15 phút rồi xả lại cho sạch với nước.

Tùy theo sở thích, bạn có thể lựa chọn cho mình một trong những cách chăm sóc trên cho phù hợp. Nhưng điều chú ý là chỉ nên sử dụng cùng với 2 – 3 lần cho mỗi tuần.

Bí quyết dưỡng móng sạch, trắng nhờ chanh

Dưới đây là 3 cách chăm sóc rẻ tiền từ chanh nhưng lại đem lại hiệu quả vô cùng to lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp của móng. Những thành phần axit tự nhiên của nước chanh vừa có tác dụng loại bỏ tạp chất, làm sáng móng và mềm da.

Bí quyết dưỡng móng sạch, trắng nhờ chanh

1. Làm mềm móng tay


Để có thể giúp cho những chiếc móng tay xinh được làm sạch và trở nên mềm mại hơn, bạn có thể ngâm chúng trong một bát nước chanh.

Trước hết, bạn cần sử dụng một loại chất tẩy rửa để loại bỏ hết lớp sơn trên móng tay (nếu có) và bụi bẩn bằng nước ấm. Tiếp theo, vắt một quả chanh lấy nước đổ vào bát nước ấm và ngâm móng tay vào bát 15 phút. Cuối cùng làm khô bàn tay với khăn mềm, những chiếc móng tay sẽ trắng, sạch hơn.

2. Làm sạch móng tay với chanh đường


Với sự kết hợp của nước chanh và đường sẽ giúp bạn loại bỏ một cách sạch sẽ những tạp chất trên móng và tế bào chết của lớp da xung quanh móng.

Vắt một ít nước chanh trong bát, sau đó trộn với 1 thìa đường rồi dùng chúng để cọ rửa móng tay cho đến khi móng tay của bạn thực sự được làm sạch. Ngoài việc kết hợp với đường, bạn cũng có thể thay thế đường bằng muối cũng có tác dụng tương tự.

Bạn cũng có thể rắc trực tiếp một ít đường hoặc muối lên quả chanh để chà xát làm sạch cho móng tay.

3. Dưỡng ẩm cho móng tay bằng nước chanh với mật ong


Móng tay cũng có thể dễ bị khô vì những hoạt động hàng ngày hoặc của mỹ phẩm và thậm chí còn do chế độ ăn uống không điều độ. Để khắc phục hiện tượng này, bạn cũng có thể thực hiện bước dưỡng ẩm bởi hỗn hợp nước chanh và mật ong. Nước chanh có tác dụng làm mềm da trong khi mật ong tăng cường độ ẩm.

Vắt lấy nước của một quả chanh trong bát, sau đó bổ sung 1 thìa mật ong và trộn đều. Sử dụng hỗn hợp trên và ngâm móng tay trong 5 – 7 rồi rửa sạch với nước ấm và làm khô với khăn mềm.

Bằng một cách khác, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh với glycerin để dưỡng ẩm cho những chiếc móng xinh xắn.

6 cách chăm sóc sắc đẹp với dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc sắc đẹp, nhất là trong những ngày đông thời tiết hanh khô. Bản chất của dầu dừa chứa nhiều thành phần có tính năng kháng khuẩn và kháng nấm hiệu quả. Đồng thời dầu dừa còn có thể bảo vệ cho làn da có được độ ẩm giúp vẻ đẹp trở nên mịn màng hơn.

Dưới đây là 6 cách chăm sóc vẻ đẹp từ da cho đến hàm răng chỉ với dầu dừa bạn nên biết:

6 cách chăm sóc sắc đẹp với dầu dừa

1. Giúp trắng răng, thơm miệng


Cách làm thứ nhất là bạn có thể đun nóng hóa lỏng dầu dừa. Khi chúng có nhiệt độ ấm thích hợp rồi sử dụng để súc miệng mỗi tối. Với cách làm này vừa bảo vệ được sức khỏe cho nướu răng, vừa loại trừ hiệu quả các mảng bám trên thân răng giúp hàm răng lấy lại được màu trắng sứ.

Cách thứ hai: Bạn có thể rắc một ít muối hòa cùng với dầu dừa rồi sử dụng chúng để đánh răng thay thế kem đánh răng mỗi ngày cũng có thể làm sạch hàm răng và khử mùi hôi khó chịu cho khoang miệng.

2. Khử mùi hôi trên cơ thể


Cơ thể của bạn có thể thoát ra những mùi hôi khó chịu từ tuyến mồ hôi do những hoạt động hàng ngày. Để giúp cơ thể loại bỏ những mùi hôi này, bạn có thể trộn một chút baking soda và dầu dừa rồi sử dụng để tắm hoặc xoa lên vùng có mùi rồi rửa sạch với nước.

3. Dưỡng ẩm cho da


Như trên đã đề cập đến, dầu dừa có tính năng dưỡng ẩm hữu ích cho tế bào da, do đó có thể sử dụng dầu dừa để dưỡng ẩm cho làn da, nhất là trong mùa đông lạnh. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy sử dụng một ít dầu dừa để mát xa lên làn da trên cơ thể, sáng hôm sau làn da của bạn vấn giữ được sự mịn màng.

4. Làm mượt tóc


Trong mùa đông lạnh, mái tóc của bạn có thể bị khô cứng, giòn và gãy rụng bởi sự thiếu độ ẩm. Dầu dừa cũng là một loại nguyên liệu có thể được sử dụng để lấy lại độ bóng mượt cho mái tóc.

Pha một ít dầu dừa đã được làm nóng hóa lỏng với một ít nước và vài giọt tinh dầu. Sử dụng hỗn hợp để xoa bóp lên mái tóc bạn sẽ có được chuyển biến tích cực.

5. Chế phẩm dầu tắm


Để làn da sau khi tắm luôn có được sự mịn màng và ngăn chặn hiện tượng da bị khô trong mùa đông, bạn có thể tự chế ra một loại dầu tắm tự nhiên. Pha một chút dầu dừa hóa lỏng với mật ong và tinh dầu hoa oải hương hoặc bạc hà rổi đổ vào bồn tắm. Nếu không có bồn tắm, có thể xoa lên cơ thể trước khi tắm sạch.

6. Loại bỏ vết sần vỏ cam


Khi trên làn da xuất hiện những vết lồi lõm như vỏ cam, bạn cũng có thể nhờ đến dầu dừa. Trước khi tắm hãy xoa một ít dầu dừa lên vùng da bị sần kết hợp với một bàn chải để chà xát vừa loại bỏ tế bào chết, vừa làm tan chảy mỡ thừa dưới da. Sự thúc đẩy quá trình tan mỡ dưới da sẽ giúp cho làn da căng mịn.

Tự làm kem dưỡng tóc từ chuối chín

Tự làm kem dưỡng tóc từ chuối chín có thể giúp mái tóc luôn bóng mượt suốt cả tuần.

Để có được vẻ đẹp tự nhiên của mái tóc, bạn có thể nhờ đến những loại kem dưỡng ẩm có trên thị trường. Nhưng mái tóc của bạn có biểu hiện phản ứng với các thành phần hóa học thì nên tìm đến loại mặt nạ dưỡng tóc được làm từ những nguyên liệu tự nhiên.

Tự làm kem dưỡng tóc từ chuối chín

Chuối chín là nguyên liệu giúp chị em làm đẹp toàn diện

Hãy cùng chúng tôi thực hiện các bước làm mặt nạ dưỡng tóc từ chuối chín.

Những nguyên liệu cần có:

- Chuối chín

- Mật ong

- Nước cốt dừa

- Dầu dừa

Các bước làm kem dưỡng tóc từ chuối chín

Bước 1: Chuối bóc bỏ vỏ và thái từng miếng nhỏ rồi cho vào một cái bát sạch.

Bước 2: Bổ sung 2 thìa nước cốt dừa rồi thêm 1 thìa dầu dừa vào bát (Nếu tóc bạn đang bị khô có thể thêm 2 thìa dầu dừa).

Bước 3: Tiếp theo thêm 2 thìa mật ong vào cùng với tất cả các thành phần trên trong bát.

Bước 4: Dùng thìa đảo đều các thành phần sau đó đổ tất cả vào máy xay sinh tố để xay nhỏ thành hỗn hợp nhuyễn rồi đổ ra bát. Kết thúc sau 4 bước đơn giản, bạn đã có được kem dưỡng tóc từ chuối chín.

Thực hành dưỡng tóc

- Làm ướt tóc với nước sạch

- Mát xa kem chuối lên mái tóc rồi dùng khăn ủ trong 30 phút.

- Gội sạch kem với dầu gội thông thường.

- Làm khô tóc với khăn mềm.

Thực hiện dưỡng tóc với chuối chín 2 lần mỗi tuần, bạn có thể tự tin với vẻ đẹp bóng mượt từ mái tóc của mình.

Lợi ích từ kem dưỡng tóc từ chuối chín

Chuối có chứa nhiều kali có tác dụng giúp sợi tóc khắc phục sự đàn hồi cho biểu bì trên thân tóc, đồng thời chúng còn cung cấp độ ẩm giúp tóc mềm mại. Mặt khác, chuối còn có các loại vitamin A, B6, C và E nên có thể hỗ trợ cho sức khỏe của sợi tóc.

Nước cốt dừa, dầu dừa cung cấp chất béo, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp mái tóc có đủ độ ẩm và loại bỏ vi khuẩn bảo đảm an toàn cho vẻ đẹp tự nhiên. Mật ong cũng là thành phần kháng khuẩn mạnh, đồng thời chúng còn giúp sợi tóc cân bằng độ ẩm, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của sợi tóc.

Chính vì những lý do đó, tự làm kem dưỡng tóc từ chuối chín cũng là một trong những biện pháp đem lại vẻ đẹp bóng mượt cho mái tóc một cách tự nhiên.

3 Cách chăm sóc da với xoài

Da khô, da mụn hay quá nhiều tế bào chết bạn đều có thể sử dụng một quả xoài chín để khắc phục hiệu quả.

Xoài là một loại trái cây có mùi hương thơm và bị ngọt hấp dẫn. Không những thế mà xoài còn được một số chị em phụ nữ biết đến nhờ tác dụng vô cùng hữu ích đem đến vẻ đẹp mịn màng cho làn da.

Các thành phần có trong xoài được biết đến như beta carotene cùng với khoáng chất giúp làn da được tăng cường sự đàn hồi. Một số thành phần khác như vitamin A giúp làm sáng màu da, tăng cường độ ẩm; alpha hydroxy phá vỡ sự liên kết của tế bào chết; vitamin B và C giúp tế bào da ngặn chặn sự phát triển của gốc tự do, kích thích sự tái tạo tế bào mới.

Nếu bạn gặp phải những vấn đề về da như da khô, da mụn hay tế bào chết quá nhiều thì áp dụng mặt nạ xoài là một gợi ý vô cùng hiệu quả.

3 Cách chăm sóc da với xoài

1. Mặt nạ xoài giúp tăng cường độ ẩm


Khi tế bào da thiếu độ ẩm sẽ dẫn đến hiện tượng khô ráp, vì vậy việc sử dụng hỗn hợp mặt nạ xoài nên kết hợp với một số thành phần khác như dầu dừa, bơ..

Công thức

- 1 thìa bột xoài chín

- 2 thìa bơ chín

-1 thìa dầu dừa hóa lỏng

Cách làm

Bước 1: Xoài gọt sạch vỏ và bỏ hạt rồi lấy một miếng xoài chín nghiền nhỏ thành hỗn hợp nhuyễn trong bát.

Bước 2: Thêm một miếng thịt bơ chín và bát và 1 thìa dầu dừa đã hóa lỏng vào bát rối trộn đều tất cả thành hỗn hợp mặt nạ.

Bước 3: Sau khi rửa sạch khuôn mặt, áp dụng hỗn hợp mặt nạ lên làn da và thư giãn trong 15 phút.

Bước 4: Sau cùng rửa sạch khuôn mặt với làn nước mát.

Với loại hỗn hợp này, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để có thể sử dụng trong vòng 3 – 4 ngày.

2. Mặt nạ xoài khắc phục làn da mụn


Khi lỗ chân lông bị tắc, các tế bào da bị viêm nhiễm và gây nên hiện tượng mụn trứng cá. Chính vì vậy, khi áp dụng hỗn hợp mặt nạ xoài thì bạn nên kết hợp với một số loại nguyên liệu khác có tính tiêu diệt vi khuẩn như mật ong, sữa chua…

Công thức

- 1 thìa xoài chín làm nhuyễn

- 1 thìa mật ong

- 1 thìa sữa chua

Cách làm

Bước 1: Xoài chín được nghiền nhuyễn trong bát sạch

Bước 2: Thêm 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong vào bát xoài và khuấy đều tạo thành hỗn hợp mịn.

Bước 3: Áp dụng hỗn hợp mặt nạ lên toàn bộ khuôn mặt rồi thư giãn trong 15 phút.

Bước 4: Rửa sạch khuôn mặt với nước lạnh và thấm khô với khăn mềm.

3. Tẩy tế bào chết với mặt nạ xoài


Với tính chất phá vỡ liên kết trong tế bào chết nên xoài có thể được sử dụng như một nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ trong bước tẩy tế bào chết vô cùng hiệu quả. Để tăng cường tác dụng loại bỏ sạch tế bào chết thì bạn nên kết hợp xoài với bột yến mạch.

Công thức

- 1 thìa xoài chín đã được nghiền nhỏ

- 2 thìa bột yến mạch

Cách làm

Bước 1: Dùng thìa khuấy đều xoài và bột yến mạch hòa lẫn với nhau tạo thành hỗn hợp nhuyễn.

Bước 2: Dùng ngón tay để thấm hỗn hợp xoài lên bề mặt làn da và chà xát theo kiểu hình tròn nhỏ rồi làn dần ra toàn bộ khuôn mặt.

Bước 3: Sau khi đã xoa đều hỗn hợp xoài trên khuôn mặt hãy sử dụng nước ấm đề rửa sạch. Cuối cùng rửa lại làn da trên khuôn mặt với nước mát và thấm khô với khăn mềm.

5 Thực phẩm giúp bạn có dáng chuẩn

Để có được một thân hình đẹp như ý đòi hỏi bạn phải có sự phối hợp nhịp nhàng gồm nhiều giải pháp khác nhau từ chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm ít calo, mát xa dầu nóng…

Dưới đây là một số giải pháp hữu ích có thể giúp bạn hình thành cho mình có được vòng eo đẹp và đôi chân thẳng.

5 Thực phẩm giúp bạn có dáng chuẩn

1. Uống nước giấm táo


Giấm táo khi hấp thu vào cơ thể sẽ tăng cường hoạt động phân hủy các chất béo. Bên cạnh đó, với những khoáng chất như kali, magie và can xi còn có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự tích nước cho cơ thể.

Cách 1: Bạn có thể trộn 2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong trong một ly nước. Hàng ngày trước khi ăn sáng, bạn hãy uống một ly để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

Cách 2: Trộn 3 thìa giấm táo với 1 thìa dầu ô liu rồi sử dụng để xoa bóp khu vực đùi và hông 10 phút sau đó để yên 30 phút và rửa sạch. Thực hiện theo cách này 2 làn mỗi ngày sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy sự đổi khác tích cực.

2. Mát xa dầu dừa


Dầu dừa chứa nhiều các axit béo chuỗi trong bình khi hấp thu và ngấm vào màng tế bào có tác dụng làm mỡ chuyển hóa thành năng lượng và thoát ra ngoài. Đồng thời, dầu dừa còn làm giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn tránh được sự hấp thu calo.

Hàng ngày, bạn đun dầu dừa thành nước ấm và sử dụng để mát xa cho khu vực đùi và hông. Thực hiện theo cách này với 2 lần trong ngày sau một thời gian bạn sẽ có được kết quả tốt.

3. Mát xa với bã cà phê


Cà phê cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxy hóa và caffein giúp thắt chặt làn da. Dưới sự tác động của cà phê còn có thể giúp tăng cường sự thúc đẩy tuần hoàn và giảm sự tích lũy mỡ thừa.

Trước khi tắm sử dụng 1 muỗng canh bã cà phê trộn cùng với 1 thìa mật ong tạo thành hỗn hợp nhuyễn để mát xa lên khu vực đùi và hông sau đó để cho chúng khô. Cuối cùng sử dụng nước để tắm rửa sạch sẽ loại bỏ vết bám trên da.

Thực hiện theo cách làm này 3 lần cho mỗi tuần vừa giúp loại bỏ tế bào chết, vừa giúp tạo nên một vòng eo lý tưởng và đôi chân dài thẳng.

4. Ngâm mình với nước muối biển


Muối biển với thành phần celtic có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giảm lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời còn giúp thắt chặt và loại bỏ hắc tố da.

- Trước khi tắm đổ khoảng 2 chén muối biển vào bồn nước ấm.

- Thêm vài giọt tinh dầu với những mùi hương yêu thích.

- Ngâm mình và thư giãn trong 20 phút trong bồn tắm trước khi tắm sạch cơ thể.

5. Uống nước ớt


Ớt là một trong những thực phẩm có tác dụng giải thoát lượng mỡ thừa và độc tố hiệu quả ở khu vực hông và đùi.

Trộn nửa thìa bột ớt cùng với 1 thìa bột gừng và 1 thìa nước cốt chanh vào một ly nước ấm sau đó uống 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian, lượng chất béo ở khu vực đùi và hông giảm đi rõ rệt. Tuy nhiên cách này không dùng cho người hay bị đau dạ dày.

16 Công dụng làm đẹp của trà xanh

1. Toner làm mát da: Hãy pha ¼ cốc trà xanh đã được làm lạnh với 2 muỗng canh nước ép dưa chuột và 1 muỗng canh dịch lô hội. Đổ hỗn hợp vừa pha vào một bình xịt và cho vào ngăn mát dưỡng ẩm. Đây là một loại toner rất tuyệt vời cho mùa hè, nó có khả năng dưỡng ẩm hoàn hảo cho mọi loại da.

2. Toner (loạiđơn giản nhất): Pha một gói trà xanh túi lọc trong nước nóng. Sau đó để nó vào tủ lạnh. Mỗi khi dùng hãy lấy bông thoa lên mặt

3. Bổ sung dưỡng chất cho sữa rửa mặt : Bạn có thể cho khoảng 2 thìa bột trà xanh vào loại kem/sữa rửa mặt yêu thích của mình. Trà xanh sẽ tăng khả năng làm sạch và giúp da trở nên căng mịn, tươi trẻ hơn.

16 Công dụng làm đẹp của trà xanh

4. Mặt nạ trà xanh: Xé hai túi trà, trộn một thìa baking soda và mật ong. Nếu nó có vẻ quá dày có thể dàn đều trên khuôn mặt của bạn, hãy trộn nó với một ít dầu ô liu. Đắp trên da trong 15 phút rồi rửa sạch.

5. Mặt nạ trà xanh, nước chanh làm se lỗ chất lông: Bạn hãy khiến lỗ chân lông nhỏ hơn nhờ axit có trong chanh. Bạn pha 2 muỗng canh nước trà xanh, ½ muỗng cà phê nước cốt chanh tươi và một nhúm bột nghệ. Trộn đều, thoa lên mặt bằng bông gòn. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch.

6. Mặt nạ sữa chua trà xanh: Sữa chua là một loại nguyên liệu hoàn hảo để làm đẹp. Hãy thử dùng hỗn hợp được tạo nên bởi 1 muỗng cà phê sữa chua, 1 muỗng cà phê chanh và trà xanh. Bạn bôi hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt. Để khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch. Nó có tác dụng làm sạch sâu, dưỡng ẩm. Nếu da khô, bạn cho vào hỗn hợp một nửa quả chuối nghiền.

7. Mặt nạ cho buổi sáng: Dùng trà xanh pha hoặc trà xanh túi lọc trộn cùng 1 thìa cà phê kem dưỡng ẩm, 1/8 muỗng cà phê đường, sau đó thêm 2 lòng đỏ trứng với khoảng 1 muỗng cà phê nước ấm, và 1 muỗng cà phê yến mạch (đã ngâm với chút nước ấm). Bôi hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt của bạn và để khô, sau đó rửa sạch.

8. Tẩy da chết: Trộn 3 muỗng trà xanh pha hoặc 1 ruột trà xanh túi lọc với 1 muỗng cà phê kem dưỡng và 1 muỗng cà phê đường, sau đó thoa lên da trong vòng tròn nhỏ, chà nhẹ để lấy đi các tế bào da chết.

9. Dầu xả trà xanh: Để tóc thêm mượt mà và sáng bóng, bạn pha 2 túi trà trong 3 chén nước nóng, để nguội, và sử dụng như loại nước xả cuối.

10. Trị gàu: Lấy 2 cốc trà xanh đun với 1 trái chanh cả vỏ và 4 muỗng canh dầu dừa. Đun nóng hỗn hợp hai phút trên bếp, hoặc khoảng 20 đến 30 giây trong lò vi sóng, sau đó để cho nó nguội hẳn. Bạn bôi hỗn hợp bằng cách thấm hỗn hợp vào bông chà khắp da đầu, sau đó xoa bóp với ngón tay. Tiếp tục để hỗn hợp trên tóc trong 45 phút sau đó rửa sạch bằng dầu gội trị gàu.

10. Dưỡng ẩm sâu: Sau khi ngâm 2 túi trà xanh trong 1 cốc nước nóng, thêm 1 muỗng canh dầu dừa và 1 muỗng canh mật ong. Trộn đều và sau đó bôi đều lên tóc và da đầu, để nguyên hỗn hợp đó trên tóc 30 phút. Rửa sạch và da đầu cùng tóc sẽ được cung cấp độ ẩm.

11. Mặt nạ dưỡng tóc: Trộn 2 muỗng canh trà xanh trong một lòng đỏ trứng gà. Thoa lên da đầu và để đó trong 30 phút rồi mới rửa sạch.

12. Tẩy da chết cơ thể: Trộn 1 cốc trà xanh và thêm 1 chén đường. Thêm ½ chén dầu dừa và 1 muỗng canh mật ong, trộn đều, sau đó bạn thoa hỗn hợp vừa chế lên da. Hãy nhớ cần xoa đều, chà kỹ lên các khu vực như khuỷu tay khô, đầu gối và gót chân!

13. Làm hỗn hợp đánh răng: Ngoài tất cả những lợi ích sức khỏe của trà xanh thì một nghiên cứu của Nhật Bản trong năm 2009 đã phát hiện ra rằng những người uống trà xanh thường xuyên có lợi cho sức khỏe và răng hơn so với những người không uống.

Ngoài ra trà xanh có thể làm chắc răng. Bạn trộn bột trà xanh và baking soda và dùng hỗn hợp này để đánh răng. Bạn cũng có thể sử dụng một tách trà xanh như nước súc miệng.

14. Trị da cháy nắng: Pha trà xanh với lô hội, để trong ngăn mát tủ lanh. Nhúng mặt nạ khô vào hỗn hợp, đắp lên mặt để làm dịu cháy nắng trong 15 phút, sau đó rửa lại bằng nước mát.

15. Chống mụn: Pha khoảng 1 chén trà xanh với 2 giọt tinh dầu trà và 2 giọt tinh dầu lavender. Bạn đổ hỗn hợp này vào khay làm đá. Mỗi khi rửa mặt xong bạn dùng đá này để mát xa lên mặt, chú ý ở những khu vực da mụn.

16. Trà xanh chữa thâm mắt: Dùng 2 túi trà xanh đã sử dụng ngâm trong nước cà phê lạnh hoặc để trong ngăn mát, sau đó chỉ đơn giản là bạn đặt nó trên đôi mắt của bạn trong 20 phút. Cái lạnh sẽ làm dịu và phục hồi vùng mắt trong khi caffeine có thể giảm bớt sưng.

10 Cách ăn mà không sợ béo

Có phải những thói quen ăn uống học được từ thời thơ bé vẫn còn đang ảnh hưởng đến chúng ta? Những quan niệm cố hữu về thực phẩm liệu có còn phù hợp với cách sống trong thế kỷ 21?. Dưới đây là 10 cách để thưởng thức mọi thứ đồ ăn mà không bao giờ sợ béo.

10 Cách ăn mà không sợ béo

Ngừng ăn kiêng


Khoa học đã nói rằng: Các kiểu ăn kiêng đều vô ích. Chúng vô ích vì chúng không bền vững. Chúng không bền vững vì từ chối những điều thú vị là một công thức của sự bất hạnh. Vì vậy, hãy tận hưởng những gì bạn thích và gạt bỏ tất cả các kiểu ăn kiêng ra khỏi đầu.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân và giữ cân nặng giảm, hay chỉ muốn trở thanh một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính bạn hôm nay, hãy hình thành những thay đổi lâu dài về lối sống. Những bí quyết tiếp theo sẽ cho phép bạn từ bỏ việc ăn kiêng mà không gây hại gì cho sức khoẻ và thể lực.

Ăn khi đói


Liệu có hấp dẫn không nếu có một ứng dụng nào đó mách cho bạn biết khi nào thì năng lượng nạp vào từ thực phẩm đã gần tương đương với năng lượng tiêu hao? Có đấy! Và ứng dụng đó đã được cài đặt sẵn trong cơ thể bạn, tên của nó là cơn đói.

Cơn đói sẽ mách bảo bạn cần ăn. Đơn giản là chỉ cần nuôi dưỡng cơ thể bằng cách ăn khi cảm thấy đói, trước khi trở nên đói cồn cào. Việc chờ cho đến khi đói cồn cào có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

Ăn chậm hơn


Ứng dụng mà chúng ta vừa đề cập ở trên có một lỗi nhỏ. Cụ thể, nó không hoạt động tốt khi thức ăn được ăn vào quá nhanh. Não sẽ không nhận được các tín hiệu một cách kịp thời, và rút cục bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều năng lượng hơn mức cần thiết.

Cho đến khi “phần mềm” này được cập nhật – điều chưa diễn ra trong hàng thiên niên kỷ - thì có một giải pháp thay thế: Ăn chậm hơn. Một cách là chia những gì trên đĩa ra làm đôi. Đầu tiên ăn một nửa. Nếu 20 phút sau bạn vẫn còn đói, hãy quay lại và ăn nốt nửa còn lại. Tuy nhiên, đến lúc đó bạn có thể thấy rằng mình đã no.

Ngừng ăn khi no


Một khi đã cam kết chỉ ăn khi đói - và ăn chậm hơn để cho mình cơ hội biết khi nào mình đói – thì hãy liên hệ với cảm giác báo cho bạn biết lúc nào nên dừng lại. Bạn có thường tiếp tụcc ăn cho dù đã phải nới khuy quần?

Bỏ nhãn thực phẩm qua một bên


Thực phẩm siêu tốt, protein hoàn hảo, calo rỗng, đồ ăn nhanh. Bạn đã quyết định loại thực phẩm nào là tốt và xấu, phải không? Giờ thì hãy đừng suy nghĩ theo cả hai cách này. Và cũng đừng suy nghĩ về hành vi của mình là tốt hay xấu.

Dê ăn mọi thứ đến khi no. Chúng không quyết định thứ gì là xấu và thứ gì là tốt, và bạn cũng nên làm như vậy. (Có bao giờ bạn nhìn thấy một con dê béo phì không?).

Biến việc ăn uống thành một sự kiện


Ăn uống phải là một trải nghiệm để tận hưởng. Bạn cần để toàn tâm toàn ý vào đó, chứ không phải khi sự chú ý của bạn còn đang dành cho việc khác. Vì vậy, hãy biến bữa ăn thành một sự kiện thật đặc biệt.

Sắp xếp bàn ăn, thắp nến, suy nghĩ về cuộc hành trình mà món ăn mang đến cho bạn, đánh giá chất lượng hơn là số lượng, thưởng thức mọi hương vị và kết cấu. Bạn sẽ thưởng thức món ăn nhiều hơn, và sẽ thích thưởng thức món ăn bạn yêu thay vì tưởng tượng ra trông mình sẽ thế nào khi ăn món ăn đó.

Đừng ăn theo cảm xúc


Đồ ăn khiến chúng ta vui vẻ. Nghĩa vụ của chúng là vậy. Đó là cách để tổ tiên của chúng ta không bị chết đói trên sa mạc, và đó là phần lớn lý do tại sao chúng ta có vị giác. Tuy nhiên, ăn uống không phải là cách duy nhất để vui vẻ.

Nếu bạn nghĩ rằng đó là lý do tại sao bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, thì hãy làm gì đó để có thêm niềm vui. Hãy tắm nước nóng, xem TV, có một buổi tối lãng mạn với nửa kia của bạn...

Tôn trọng cơ thể


Đừng xẩu hổ vì thân hình có phần “phì nhiêu” của mình hoặc dằn vặt không không thôi trước sở thích ăn pizza. Hãy xem những phần cơ thể mũm mĩm của bạn như một kho năng lượng vốn được gửi vào nhiều hơn rút ra.

Hãy chấp nhận và tôn trọng cơ thể của bạn như nó đang có, đồng thời hãy thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm và quan sát xem nó thay đổi như thế nào.

Tập thể dục vì sức khoẻ


Tin xấu là lượng thức ăn đưa vào có thể đóng vai trò lớn trong cân nặng cũng như trong luyện tập. Nhưng đừng hiểu sai: biến tập thể dục trở thành một phần nếp sống hàng ngày sẽ giúp bạn có nhiều sự tự do hơn trong việc ăn bất kì thứ gì mình thích.

Một lời khuyên là: Đừng tập thể dục chỉ để đốt cháy calo; nó sẽ trở nên nhàm chán. Hãy tập thể dục vì sức khỏe và năng lượng, chứ không phải để được quyền ăn "thực phẩm xấu".

Học từ đồ ăn


Một khi bạn bắt đầu nhận ra hương vị của thực phẩm thực sự và cảm giác của cơ thể khi ăn, bạn cũng sẽ bắt đầu nhận thấy rằng một số thực phẩm khiến bạn cảm thấy tốt hơn so với những thực phẩm khác. Hãy ghi nhật ký thực phẩm để giúp kết nối giữa những gì bạn ăn và cảm giác của bạn.

Bài học nhân-và-quả này có thể là mấu chốt để thay đổi những thói quen cũ. Giờ đây bạn có thể đảm bảo rằng mình đang tận hưởng cuộc sống một cách tuyệt đối.

7 Hỗn hợp tẩy da chết trong gian bếp nhà bạn

Từ lâu, tẩy da chết đã trở thành một bước làm đẹp quan trọng. Nhưng thay vì tốn nhiều chi phí cho các trung tâm spa, bạn có thể tự thực hiện việc này tại nhà với những nguyên liệu tự nhiên an toàn mà hiệu quả.

7 Hỗn hợp tẩy da chết trong gian bếp nhà bạn

Yến mạch + Sữa tươi/Sữa chua


Là một trong năm loại ngũ cốc quen thuộc, yến mạch không chỉ được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng mà còn được chị em phụ nữ tin dùng trong khả năng làm đẹp, đặc biệt là tẩy tế bào chết. Bột yến mạch giúp làm bong các tế bào chết, loại bỏ tạp chất, bụi bẩn bám trên da một cách nhẹ nhàng, an toàn. Đặc biệt, yến mạch còn có khả năng làm trắng, chứa nhiều chất xơ, axit amino, vitamin B, vitamin E và các dưỡng chất cần thiết khác cho da.

Trong đó, công thức yến mạch - sữa tươi được xem là gần gũi, dễ sử dụng nhất. Trong sữa chứa nhiều loại axit, đặc biệt là axit lactic có thể hòa tan chất keo kết dính các tế bào chết trên da, nhờ đó tẩy da chết cực hữu hiệu. Sữa và yến mạch giúp loại bỏ lớp da sần sùi, để thay bằng lớp da trẻ trung giàu sức sống, giải phóng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn, vết thâm. Cách dùng cũng rất đơn giản, chỉ cần lấy 1 thìa yến mạch cho vào bát, vừa hòa vừa khuấy sữa tươi để tạo thành một hỗn hợp đặc sánh. Đợi đến khi yến mạch nở hết thì đắp hỗn hợp này lên mặt, để yên trong 20 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm.

Chanh + Đường


Do thành phần có chứa nhiều axit nên chanh khá hữu hiệu trong việc tẩy da chết. Đường cũng có chức năng tương tự, nhưng lại không gây hại cho da. Với 1/2 quả chanh, hãy xoay nhẹ phần ruột chanh vào đĩa đường trắng để đường bám vào mặt cắt trái chanh rồi xoa thật nhẹ nhàng phần đường - chanh lên mặt. Công thức này giúp bạn tẩy da chết cực nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, tránh lạm dụng trên mặt bởi da mặt của bạn sẽ bị mỏng đi trông thấy, hơn nữa đặc tính của chanh là khiến da bị bắt nắng hơn nên hãy dùng vào buổi tối và hôm sau thì hạn chế ra ngoài nhé!

Dâu tây + Sữa tươi/Mật ong


Đối với phái đẹp, dâu tây được xem như "nữ hoàng" của các loại hoa quả bởi ngoại hình bắt mắt, mùi vị ngọt ngào cuốn hút và công dụng làm đẹp tuyệt diệu. Muốn dùng dâu tây để làm sạch da, bạn hãy chọn những trái dâu chín và xay nhuyễn, trộn chung với sữa tươi rồi dùng để đắp mặt trong vòng khoảng 15 - 20 phút. Làn da bạn sẽ căng mịn, thơm tho và sạch sẽ hơn hẳn. Để da thêm sáng hồng, bạn nên kết hợp cùng các động tác mát xa để kích thích tuần hoàn và các dưỡng chất từ dâu - sữa được hấp thụ tốt hơn.

Kỳ công hơn, bạn có thể tạo mặt nạ tẩy da chết 4-5 quả dâu tây nghiền nhuyễn, trộn chung với một thìa dầu oliu, 2 thìa mật ong và vài giọt chanh. Làn da của bạn sẽ căng mịn hoàn hảo, trắng sáng và các vết thâm cũng mờ dần.

Dầu oliu + Muối biển


Trong khi tác dụng của muối biển là làm bong những tế bào chết thì dầu oliu lại có khả năng giữ ẩm, đem lại sự mềm mại cho làn da. Đây là cách tẩy da chết thích hợp để áp dụng cho không chỉ khuôn mặt mà cả toàn thân.

Trộn dầu oliu và muối biển theo tỉ lệ 1:1, rồi chà xát nhẹ nhàng hỗn hợp này lên mặt và cơ thể. Sau khi đã tráng qua người bằng nước ấm và lau khô, đừng quên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm để có một làn da căng tràn sức sống.

Túi lọc trà + Mật ong


Đừng bỏ phí những chiếc túi lọc trà nhỏ xinh bởi ẩn chứa trong chúng là công dụng tẩy da chết đã được phái đẹp tin dùng. Vô số hạt nhỏ li ti trong bã trà sẽ giúp rửa sạch các tế bào chết, làm làn da sáng bừng và tươi tắn.

Lấy bã trà ra khỏi túi lọc, trộn cùng một thìa mật ong và áp dụng hỗn hợp này lên da mặt, kết hợp với các động tác mát xa trong vòng vài phút. Sau đó, rửa sạch mặt bằng nước lạnh. Mật ong có tác dụng sát khuẩn, dưỡng da còn bã trà có khả năng tẩy da chết hiệu quả không ngờ. Hiệu quả của hỗn hợp "rẻ tiền" này sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy!

Hạt cà phê + Dầu oliu


Dùng 3 thìa hạt cà phê xay trộn cùng 1 thìa oliu và 1 thìa đường. Hỗn hợp này kèm các động tác mát xa sẽ nhẹ nhàng tẩy sạch tế bào chết, hạt bụi bẩn. Riêng về cà phê, nó có tác dụng thúc đẩy quá trình chống  lão hóa, tăng cường tuần hoàn máu, làm da săn chắc hơn. Công thức này không chỉ áp dụng cho riêng mặt mà còn được dùng để tẩy da chết toàn thân.

Bên cạnh đó, cà phê còn có khả năng đánh tan mỡ thừa ở vùng da bề mặt. Tẩy da chết bằng cà phê vừa giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, vừa tiện lợi cho... việc giảm cân.

Gừng + Đường nâu/Muối


Không chỉ là nguyên liệu gia vị quen thuộc, gừng còn có chỗ đứng vững chắc trong y học hay làm đẹp. Các hỗn hợp tẩy da chết được chế biến từ gừng vừa giúp tẩy sạch các tế bào già cỗi, vừa loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Trong số đó, có 2 hỗn hợp tẩy da chết từ gừng dễ làm nhưng hiệu quả lại tuyệt hảo.

Hỗn hợp đầu tiên bao gồm 1 thìa đường nâu, 1 thìa gừng giã nhỏ và một số nguyên liệu khác như yến mạch, mật ong, dầu oliu. Sau đó, trộn đều hỗn hợp rồi massage da mặt theo chuyển động vòng tròn để đường nâu và gừng cuốn trôi hết những lớp tế bào chết, bụi bẩn.

Đơn giản không kém là hỗn hợp gừng giã nhỏ với 1 thìa muối biển, mật ong. Mát xa hỗn hợp lên cơ thể theo chuyển động tròn trong ít nhất 15 phút rồi rửa sạch. Áp dụng 2 lần mỗi tuần, bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh và tăng cường độ bóng khỏe của da.

7 Món ăn sáng cực tốt cho người sợ mập

Đối với việc giảm cân, tiêu mỡ, kết quả thu được bắt đầu từ trong chính gian bếp nhà bạn. Bởi vì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên việc chọn được các thực phẩm thích hợp cho bữa sáng giữ vai trò then chốt trong việc giúp bạn đạt được mức cân nặng như ý.

7 Món ăn sáng cực tốt cho người sợ mập

Dưới đây là 7 loại thực phẩm cực tốt cho bữa sáng của những người sợ mập :

1. Quế


Quế là vũ khí giảm cân bí mật của bạn. Loại gia vị này sẽ tăng độ ngọt cho gần như mọi thứ, mà không làm tăng thêm calo hấp thụ. Vì vậy, hãy sử dụng quế để làm ngọt cốc cà phê hoặc cho một chút vào bát cháo yến mạch ăn lót dạ buổi sáng của bạn. Quế cũng có thể giúp điều hòa đường huyết, nên bạn sẽ duy trì được sinh lực suốt cả buổi sáng mà không cần nhấm nháp thêm một món ngọt nào nữa.

2. Trứng


Một quả trứng luộc chín kỹ là món ăn sáng tuyệt vời. Mỗi quả trứng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên việc chọn nó thay vì các thực phẩm chứa nhiều hyđrat cácbon tinh chế như bánh mỳ hay bánh ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cả buổi sáng.

3. Trái cây


Từ việc dùng để trộn vào sữa chua hay làm món hoa quả dầm hay sinh tố, các loại trái cây có thể thỏa mãn cơn hảo ngọt của bạn vào buổi sáng, giúp bạn tránh phải ngốn ngấu một miếng bánh kem chứa đầy calo. Ngoài ra, do hầu hết trái cây có hàm lượng chất xơ cao, chúng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn.

4. Trà xanh


Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, thứ đồ uống này có thể gia tăng sự trao đổi chất và giảm mức độ stress. Các nhà khoa học cũng phát hiện, hoóc môn stress cortisol có liên quan đến sự hình thành mỡ bụng, nên muốn giữ vòng eo thon gọn, bạn cần tìm mọi cách giữ cho mình thư thái, trấn tĩnh.

5. Sữa chua


Sữa chua được coi là món ăn lí tưởng cho những người sợ béo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo, nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, sữa chua cũng giàu protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói. Bạn cũng có thể trộn thêm hoa quả vào sữa chua để ăn kèm để không ngán mà vẫn đảm bảo lượng calo hợp lý.

6. Sữa hạnh nhân


Chứa lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường, sữa hạnh nhân là thực phẩm lý tưởng cho bạn lót dạ vào đầu ngày mới. Bạn có thể cho thêm sữa hạnh nhân vào bát cháo yến mạch hay cốc sinh tố hoặc dùng kèm với ngũ cốc cho bữa sáng.

7. Yến mạch


Một bát cháo yến mạnh có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Do là thực phẩm giàu hyđrat cácbon phức hợp nên bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no suốt nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.

Thói quen ăn uống hủy hoại nhan sắc

Ăn uống thiếu lành mạnh có thể khiến da dẻ nhăn nheo, lão hóa sớm, sức khỏe sa sút. Bài viết dưới đây chia sẻ với các bạn những Thói quen ăn uống hủy hoại nhan sắc.

Thói quen ăn uống hủy hoại nhan sắc

Ăn quá nhiều tinh bột


Tinh bột không chỉ khiến tăng cân mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột có thể làm tăng nồng độ nội tiết tố androgen – yếu tố có thể làm rụng tóc hoặc mụn trứng cá.

Thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mì ống, bánh ngọt… đều không tốt cho da, bởi nó sẽ làm tăng đường huyết trong máu, gây mụn nhọt, viêm da.

Vậy nên, bạn hãy tìm đến các loại ngũ cốc nguyên hạt và có hàm lượng đường thấp để cơ thể tiêu hóa chậm hơn nhằm tạo cảm giác no lâu hơn.

Ăn nhiều thực phẩm chứa đường


Tất cả các loại đường chế biến như fructose, dextrose, glucose and sucrose đều đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể. Nếu bạn sử dụng quá nhiều những loại đường này, chúng có thể xâm nhập vào máu và bắt đầu tàn phá cơ thể bạn. Các chuyên gia sức khỏe cho biết chúng có thể ảnh hưởng tới quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể, gây tắc nghẽn các mạch máu và khiến da nhanh lão hóa.

Không chỉ tác động đến làn da, thực phẩm ngọt còn khiến bạn tăng nguy cơ sâu răng với những mảng bám dính vào răng, làm sinh sôi và tích tụ vi khuẩn. Nó cũng khiến răng bạn dễ biến màu.

Ăn nhiều muối


Mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ 6g muối mỗi ngày. Nhưng thực tế lượng muối mà chúng ta nạp vào cơ thể luôn dư thừa bởi thói quen ăn mặn. Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều muối ngoài việc dễ dẫn đến cao huyết áp còn làm đứt gãy các liên kết collagen, làm suy yếu các tế bào dưới da.

Các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ hộp, xúc xích chứa rất nhiều muối, khi ăn vào chúng sẽ làm tích nước trong cơ thể, nhất là trên khuôn mặt sẽ bị béo, gây ra những quầng thâm và bọng mắt. Trong các thực phẩm chế biến sẵn còn chứa sulfites và các chất bảo quản cũng có thể khiến da bạn bị viêm, làm vẻ ngoài của bạn nhăn nheo và xấu xí, thậm chí gây ra các bệnh về tim mạch và ung thư.

Ăn nhiều đồ chiên, nướng


Theo chuyên gia đinh dưỡng, thực phẩm khi chế biến ở nhiệt độ khô (nướng, quay, rán trong lò nhiệt độ cao hoặc trong dầu mỡ sôi) sẽ khiến các protein biến tính, tạo ra các hợp chất liên kết khó tiêu hóa. Đặc biệt, nếu nướng, rán trên 200 độ C, thì tại nơi thực phẩm tiếp xúc trực tiếp với nguồn nhiệt sẽ sinh ra những hợp chất có thể gây độc cho gan, dạ dày, ruột và có khả năng gây ung thư đường tiêu hóa.

Ngoài ra, thực phẩm được chế biến theo những cách này sẽ tạo ra những độc tố gây viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Chính điều này khiến bạn trông già hơn tuổi của mình.

Thực phẩm chế biến sẵn


Các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá hồi… hay tôm đóng hộp là những thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân khá cao. Nó có khả năng gây rụng tóc, khiến tóc trở nên giòn và dễ gãy hơn nếu bạn ăn quá nhiều.

Đối với xúc xích, thịt xông khói và các thực phẩm chế biến khác. Những món ăn này thường có sulfite và các chất bảo quản khác nên dễ gây ra tình trạng viêm trên da, thúc đẩy sự xuất hiện lão hóa da.

Đồ uống chứa chất kích thích


Các đồ uống chứa nhiều chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt… là nguyên nhân khiến cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Uống quá nhiều rượu sẽ làm hỏng chức năng thải độc của gan làm nảy sinh các vấn đề về da như mụn, mẩn ngứa, da khô.

Ngoài ra, chúng còn gây ra tình trạng mất nước và khó ngủ làm da bạn lão hóa, xỉn màu nếu không ngủ đủ giấc và đúng giờ. Quầng thâm và bọng mắt sẽ xuất hiện cùng với những nếp nhăn quanh mắt. Việc uống nước ngọt có ga tưởng chừng như vô hại với da,thực tế cũng khiến quá trình hydrat trong cơ thể trở nên yếu hơn làm cho da nhăn nheo và dễ chảy xệ.

Loại bỏ chất béo trong khẩu phần ăn


Một chế độ ăn uống không có chất béo sẽ không đảm bảo được sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể, khiến làn da sẽ bị xuống cấp nghiêm trọng.

Nhiều người cho rằng không ăn chất béo sẽ giúp giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng, nhưng bạn cần phải thay đổi quan điểm sai lầm này. Ăn quá nhiều chất béo thực sự đúng là không tốt, nhưng cơ thể chúng ta vẫn cần chất béo để cho các tế bào trong cơ thể hoạt động được đúng chức năng. Vì vậy, bạn cần chọn các chất béo lành mạnh như chất béo từ cá, chất béo không bão hòa từ thực vật hoặc các loại hạt để đảm bảo lượng cung cấp chất béo cho cơ thể.

Dùng ống hút, nhai kẹo cao su


Nhai kẹo cao su là giúp bạn cảm thấy thơm miệng, sạch răng, giảm căng thẳng... nhưng trong thực tế, thói quen này có thể khiến cho da mặt bạn hằn một số nếp nhăn ở ở các góc của miệng, cũng như đường viền hàm dưới. Do cơ hàm hoạt động quá nhiều khi nhai kẹo, chúng thường có khuôn mặt lớn hơn so với người bình thường.

Ngoài ra, việc dùng ống hút làm tăng sự lão hóa do tạo nếp nhăn hình thành xung quanh miệng - giống người hút thuốc. Theo các chuyên gia, thói quen chúm môi uống nước bằng ống hút khiến da quanh miệng nhanh chóng bị giãn ra và dẫn đến hiện tượng nếp nhăn hình thành sớm.