Những loại thực phẩm tối ưu cho vóc dáng thon gọn

( Những loại thực phẩm tối ưu cho vóc dáng thon gọn ) - Bạn đang muốn giảm cân để sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ chắc hẳn bạn sẽ luôn đặt câu hỏi cho mình là nên ăn gì bây giờ để giảm cân? Bạn đã biết về 3 loại thực phẩm dinh dưỡng giảm cân, tạo vóc dáng như Protein, Carbon hydrat tinh bột và Carbon-hydrat chất xơ chưa?

Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm tối ưu cho vóc dáng thon gọn này nhé:

Những thực phẩm chứa Carbon hydrat xơ để giảm cân

Những loại thực phẩm tối ưu cho vóc dáng thon gọn

Những thực phẩm chúa Carbon hydrat xơ bao gồm các loại rau có chứa chất xơ cao và ít calo như bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, măng tây, rau bina, dưa chuột, cà rốt, nấm...

Các loại rau xanh giàu chất xơ luôn là thực phẩm số một có trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn kết hợp các thực phẩm protein và Carbon hydrat xơ thì bạn sẽ có một thực đơn giảm cân hiệu quả. Nó giúp đốt cháy tối đa lượng chất béo trong cơ thể, vì cơ thể bạn phải dùng nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng, cho nên nó có thể khiến chất béo trong cơ thể bạn tự động biến mất và bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân với những thực phẩm Carbon hydrat tinh bột

Những loại thực phẩm tối ưu cho vóc dáng thon gọn


Để giảm cân bạn cần phải hạn chế tinh bột nhưng bạn vẫn cần phải sử dụng những thực phẩm Carbon hydrat tinh bột trong kế hoạch giảm cân của mình nếu muốn giảm cân mà vẫn có một cơ thể săn chắc. Tuy nhiên bạn phải biết chọn những thực phẩm phù hợp và kết hợp chúng một cách hợp lý để có được một thân hình như ý.


Những thực phẩm Carbon hydrat tinh bột như bột yến mạch, khoai lang, khoai tây, gạo lứt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên chất và các sản phẩm ngũ cốc nguyên chất.

Những thực phẩm giàu protein để giảm cân


Những loại thực phẩm tối ưu cho vóc dáng thon gọn

Dù với mục đích giảm cân nhanh nhưng bạn vẫn cần đảm bảo phải giảm cân khỏe mạnh và một cơ thể săn chắc. Trong thực đơn giảm cân hàng ngày mỗi bữa ăn luôn cần có một món có chứa protein, chúng vừa hiệu quả cho việc giảm cân vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng trong bữa ăn. Những thực phẩm giàu protein đó là trứng gà, thịt nạc, thịt ức gà, các loại cá, các sản phẩm sữa có protein cao và các loại bột protein.


Cách nấu chè Kiểm ngon đúng vị

Cách nấu chè kiểm  ngon với vị ngọt của chuối, vị bùi của khoai lang và vị béo nhẹ, thanh ngọt của bí đỏ hòa quyện cùng nước cốt dừa béo ngậy sẽ rất tuyệt để thưởng thức trong những ngày nắng nóng. Dù trên thực tế, chè Kiểm thường xuất hiện nhiều trong dịp lễ tết ở Tây Nam Bộ.

NGUYÊN LIỆU

- Khoai lang: 200 gr
- Bí đổ: 200 gr
- Chuối sứ: 6 quả
- Dừa khô: 200 gr
- Trân châu: 25 gr
- Bột khoai: 50 gr
- Đường cát trắng: 150 gr
- Đậu phộng rang: 50 gr

Cách nấu chè Kiểm ngon đúng vị
Chè Kiểm


Đậu bắp luộc chấm chao

Nếu bạn muốn có một món ăn ngon, dễ thực hiện, ít dầu mỡ, lành... thì Đậu bắp luộc chấm chao là một lựa chọn hoàn hảo!

NGUYÊN LIỆU

- Đậu bắp: 500 gr
- Chao: 2 miếng
- Gia vị: Đường, mì chính.

Cách  làm món Đậu bắp luộc chấm chao ngon
Đậu bắp luộc chấm chao

Salad bắp cải tím củ đậu

Salad bắp cải tím, củ đậu ngon giòn, thanh mát, rất hợp để thưởng thức trong những ngày hè oi nóng. Cùng bắt tay vào việc nào các bạn.

NGUYÊN LIỆU

- Bắp cải tím: 200 gr
- Củ đậu: 200 gr
- Cà rốt: 50 gr
- Rau mùi
- Gia vị: Muối, đường, dấm, ớt, dầu mè.

Salad bắp cải tím củ đậu
Salad bắp cải tím củ đậu

Canh ngô nấm

Canh ngô nấm là món canh chay, rất thích hợp trong để nấu trong những ngày rằm, mùng một, tháng vu lan. Đơn giản mà rất ngon!

NGUYÊN LIỆU

- Ngô ngọt: 1 bắp
- Nấm các loại: 500 gr
- Hành lá: 10 gr
- Bột nêm chay
- Muối

Cách nấu Canh ngô nấm chay
Canh ngô nấm

Đậm đà Chè chuối caramel

Chè chuối caramel béo ngậy, đậm đà là một món ăn vặt dành cho những người thích chuối, mê cái mềm mượt, đậm đà của caramel.

NGUYÊN LIỆU

- Chuối: 3 quả
- Cốt dừa: 1/2 hộp
- Nước dừa: 1 lít
- Trân châu: 50 gr
- Bột năng: 20 gr
- Lạc rang: 50 gr
- Đường: Tùy khả năng ăn ngọt

Đậm đà Chè chuối caramel
Chè chuối caramel